4秒筋トレ 4Uメソッド都竹博士考案くまモン ダイエット効果

主治医が見つかる診療所【やせる&認知症予防にも!インナーマッスルSP】
人気ものの「ゆるキャラ」くまモンが行なっているのは
熊本大学の都竹博士が考案した4秒筋トレ、【4Uメソッド】です。

このトレーニングは一つの動作を4秒かけて行なう、4秒ルールが基本で
スロートレーニングとしてインナーマッスルを鍛える筋トレとして知られています。


4秒筋トレの効果は筋力増強や体幹強化だけでなく
短期間でやせる、痩せるダイエット効果もあってオススメの簡単トレーニングです。

テレビで紹介された4秒筋トレは
スロートレーニングともいって
一つの動きを4秒かけて、 スローで行う筋力トレーニングのことを言い ます。

1つの動きに4秒かけるというのが基本でルール

オリンピック選手のスポーツトレーナーで有名な
熊本大学の都竹博士によって考案されました。

都竹博士によると、一つの動きに対して4秒かけてじっくりと行う
事で、安全で非常に効率のよい筋トレになるそうです。

そして、この4秒筋トレをゆるキャラの「くまモン」でも出来るように
改良を加えたのが【4Uメソッド】です。

4秒筋トレのやり方

こちらのブログに詳しい4秒筋トレのやり方と動画があります。

http://real-good-lifestyle.com/healthy/4秒筋トレ【4uメソッド】のやり方と効果-【動画あ/

器具も要らずに自宅で簡単に出来るトレーニングですので
最近、太ってきた、ジムにゆく時間が無い
などの方、ぜひ試して下さい。

効果絶大です。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 5180umIoN0L._SY355_ リオデジャネイロ・オリンピック マスコット2体SET通販
51l7nohGOOL._SX342_ リオ・オリンピック公式グッズはこちら

関連記事

コメントは利用できません。

ページ上部へ戻る